【話題】スポーツジムをすぐ辞める人が改善すべき3つの特徴 ★2

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ニライカナイφ ★2019/12/02(月) 07:26:58.49ID:4lTv1IAU9
寒い時期になると、新忘年会など暴飲暴食の機会が増えてしまい体型が気になる人も多いでしょう。
実際にスポーツジムは身体を露出する夏前と年末年始の前後は入会率が高いです。

しかし、スポーツジは、流行りやヤル気が大きく左右するコンテンツでもあり、入会が増えると退会も増えてしまう業界でもあります。
なるべく長く続けて良い身体をキープしていただくために、今回、すぐに「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介します。

@ 遠くのジムに通おうとする

某マンツーマンパーソナルトレーニングジムの流行をきっかけにスポーツジムの業態は様々となりました。
ボクササイズ専門や暗闇バイクレッスン専用など多種多様であり、どのジムもセンセーショナルな内容ばかりです。

しかし、どのジムもその場所へ実際に通わなければなりません。
そこで大切になるのが立地です。

WEBアンケート調査を行う「インターワイヤード株式会社」が2012年に調査したデータによると、スポーツジムに通う人の入会理由、決め手で最も多かったのが「通いやすい場所にある」でした。
また、利用しなくなった人の理由も、もっとも多いのが「時間が合わなかった・時間がなかった」で5番目には「通いづらい場所だった」と出ています。

情報コンテンツとは違い、実際に出向いて自分の体を動かさなければならないジムワークにとって生活リズムの中で通いやすい場所にある必要性はとても重要です。

A ルーティンが確立しない

期間限定で予約制のパーソナルトレーニングジムが流行した現在ですが、それでも主流は月額定額制システムです。
最近では24時間タイプが多くなり、以前よりも幅広い時間に利用することが可能になりました。
しかし、この手軽さが落とし穴になる事もあります。

「いつでもいける」という感情は「いつでもいいや」という感情に陥りやすく、かえって熱意が冷めてしまいやすい傾向にあります。
時間に制限があるのに月額1万円代が当たり前だった一昔前に比べると、24時間使えて財布に優しいジムが増えたのにも関わらず、私たちのメンタルの弱さが仇となってしまうパターンも少なくありません。

B 目的が明確にならない

運動するという大前提はありながらも、トレーニングへと目的が具体的にならないパターンも多いです。
「夏までやせる」とは言ったものの、どこをゴールにするかを具体的にせずに始めてしまうと、突き進むどころか初めから気持ちが進まずにやめてしまう人が多くみられます。
本来ならば、「◯か月で◯kg減!」や「◯月までにウエスト◯cmダウン!」など数字という絶対的なゴールを決めるべきですが、これを無視してはじめてしまう人が多く、進む方向が無いことに甘えてしまい足が遠のく人が多いです。

私がスポーツジムに勤めてきた中で感じてきた「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介してきました。
恐らくこれを読んだ人のほとんどが驚きが少ないと思いますが、こんな簡単な事が続かない理由、頑張れない理由になりますし、これと真逆の事をするだけでもスポーツジムに通う習慣が身につきます。
これから始める人、もう一度チャレンジしたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

https://amd.c.yimg.jp/amd/20191130-00237790-bizspa-001-1-view.jpg
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191130-00237790-bizspa-life

★1が立った日時:2019/12/01(日) 04:49:47.79
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1575143387/

952名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:12:47.98ID:t3B6h8w40
>>947
じゃあジム行っても無駄だね
ずっとデブのままで生きるしかない

953名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:13:06.56ID:Zhf7R+L80
>>949
痩せるだけなら食事制限だけでええやろ
食事制限せずに痩せたいからトレーニングしてるものだと思ってた

954名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:15:04.42ID:sqWFnQ060
@デブ
Aデブ
Bデブ

955名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:16:34.14ID:rMEvPlV10
150センチ48キロの女です
5年前にひと冬で4キロ太ってから戻らない…
去年ストレスで一時的に46キロになったけどじわじわ戻ってしまった
42キロになりたいです
アドバイスいただけませんか

956名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:17:26.67ID:71B7dypk0
>>827
そこまで痩せてるヤツは、相当な距離を走り込んで
体脂肪率が5%とか7%とか絞り込んでるだけであって、
平気で60kmランニングとかやっちゃうやつだと思うぞ。

957名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:17:33.42ID:t3B6h8w40
デブが奔放に思う存分食いたいから運動するというなら多少の運動では無理だよ
長距離走の選手でさえ節制してるから
自転車か水泳か水球かシンクロをガチでやるしかないね

958名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:17:40.17ID:NDH3gKcI0
筋肉は裏切らない!

959名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:18:19.74ID:UgLWUPfQ0
ちょっとベトナムからミャンマーまでランニングしてくる

960名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:21:58.29ID:zOKty/sP0
ジュースと菓子やめるだけで結構痩せる

961名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:22:45.25ID:Ldn1IDGb0
チャリで5分のとこにできてから週3で通ってる。
近いは大事。

962名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:23:24.59ID:2tgjZcmaO
>>952
人の欲望を無視して、坊さんみたいに節制させようてのが無理あるわ
極論の人間は、意味不明なことを言いたがるな

963名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:25:45.55ID:Zhf7R+L80
>>955
この間やっかいな風邪をひいてしまって治るまで2週間くらいかかったんだけど、
体重測ってみたら何もしてないのに5`くらいやせてたよ

結論:病気になれば痩せる

964名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:26:30.44ID:olRW6W0A0
>>955
毎日
・体重と体脂肪率を測定
・米・パン・麺などの炭水化物の摂取量を記録
して、目標の体重・体脂肪率になるまで炭水化物の摂取量を少しずつ減らし続ける。(炭水化物摂取量をゼロにはしない。)

965名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:27:43.31ID:Zhf7R+L80
>>962
何一つ我慢せずに痩せたいって言う方が意味不明だと思いますw

966名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:27:55.35ID:t3B6h8w40
>>955
@自分の消費カロリーを極力正確に測って
A脂っぽい食事を避けて一ヶ月@から1日300カロリーマイナスにする
*まず落とすべきは脂質。女でも脂質は体重÷1000*1.2取れてれば充分だと思う
*空腹が辛いだろうからブラックコーヒーを常飲する、食事の時は大量の増えるワカメを味噌汁にぶち込む
*サプリはビタミンB、ビタミンC、カルニチン、CLA(共役リノール酸)、ソイプロティンを用意

こっからが重要
B一ヶ月減量した後は、二週間かけて少しづつ摂取カロリーを増やして体重維持カロリーに戻す
C維持カロリーで一ヶ月暮す
D一ヶ月後に再びAの減量カロリーで一ヶ月を過ごす

967名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:30:20.25ID:t3B6h8w40
>>962
この程度を極論だという奴はどんな人生送ってるんだよw
なんでもかんでも政治家が悪い、金持ちが悪いって言いながら何の努力もせずニートや障害者するしかなくなるぞw

968名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:32:16.80ID:yuWglOHx0
正直体型や数値は殆ど変わらない
ただ長時間の移動や運転は楽になった
そんな効果は有ったから続ける価値は有ったかな

969名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:33:41.92ID:wRDPXpV50
>>966
横からですまん
CLAていつ飲めばいいの?

970名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:35:31.65ID:HAobSjfH0
>>967
流れ変えるけど、クランチ等をやって腹筋・腹斜筋あたりの脂肪は取れてきたんだけど、背中側の横らへんの肉があまり落ちない
負荷かけて背筋してるけどもっと効果的に落とすやり方ある?

971名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:36:42.57ID:bZrcVWvZ0
>>955
このレベルの4キロは大変なのかもな
元が太っている訳でもないだろうし

972名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:36:59.02ID:F9GRo/Wo0
金を払って汗をかくとか意味不明の文化。
銭にならないなら指一本動かしたくないわ。

973名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:37:09.88ID:p5/80s4R0
>>970
腹筋したからって腹筋の脂肪が落ちるわけないじゃん

974名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:37:24.76ID:t3B6h8w40
>>969
食後で良いよ 別に食間でもOK
過不足はある程度は人体が勝手に調節するから基本的に気にしなくていい
タイミングを気にしないとダメなのは亜鉛と後はインシュリンで吸収される系かな

975名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:38:41.44ID:Zlk2h+fT0
>>928
インドのヨガの達人(じじい)が出てきたらビビるわw

976名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:39:06.15ID:HAobSjfH0
>>973
勿論有酸素運動もしてる
日によって違うけど11KM/hで30-50分位
飽きるので違う内容もあるけど

977名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:40:38.23ID:HAobSjfH0
でも腹筋いっぱいしだして腹斜筋回りスッキリしてきたから効果的な方法があるんかなと…

978名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:40:55.69ID:X8D23uej0
近くのジムに入りたいけど開館時間前に年寄りがずらーっと並んでるのを見て
なんか汚そうでは入れない

979名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:40:58.97ID:RQaTAV4R0
何を目標にするかで違うだろうけど体脂肪率10%前半の細マッチョなら半年あれば達成出来る
でも何年掛かっても達成出来ない人が多いからダイエットやフィットネス業界が潤うんだろうな

980名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:42:36.10ID:t3B6h8w40
>>970
背中ってどこだって思うけど
男なら懸垂とダンベルロー
女なら斜め懸垂

981名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:42:40.26ID:2tgjZcmaO
>>967
筋肉つけて運動で汗流して、ある程度食事の節制もするけど、酒は飲むし揚げ物とかも時には口にするよ
それで体重も体型も維持しているし、健康診断もA判定

982名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:43:02.35ID:8E8xGMJ/0
近所過ぎて知り合いに会うのイヤなんだよな

983名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:44:40.94ID:wRDPXpV50
>>974
レスありがとう
ちなみに亜鉛はいつ飲むの?
あと175cm58kgのガリだけどもう少し体重増やしたい
どうすればいい?週3でジムは行ってるから、摂取カロリーやFCPだっけ?に気を付ければ大丈夫?

984名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:44:53.22ID:r9ldfvEm0
仕事で疲れてそれどころじゃなくて辞めたわ

985名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:46:22.19ID:Zhf7R+L80
ジムに行く必要がある人って、自重トレーニングでは負荷が足りないくらいに鍛え上げた人だけだろう?

986名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:48:51.66ID:mrBpfiC/0
サウナと風呂があるから続けられるんやで(´・ω・`)

987名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:49:31.65ID:RzeWzPJi0
>>985
自重だと重すぎる場合もあるのでいろんな重さのダンベルとか負荷で筋トレできるメリットもあるで。

988名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:51:13.06ID:4R0vC0Db0
スポーツジム経由で白癬菌貰わないように気をつけるんだぞ

989名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:52:22.13ID:HAobSjfH0
>>980
おへそ周りの横から背中にかけて辺りなんだけど、ダンベルローでいけそう?

990名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:56:16.34ID:t3B6h8w40
>>981
軽度の運動を娯楽にできるタイプならそちらのほうが理想的だね
>>983
寝起きか寝る前
亜鉛とマグネシウムをセットで、このセットを他の栄養素と切り離せる時間帯かな

>あと175cm58kgのガリだけどもう少し体重増やしたい

入門者って前提で書くけど

@まず体脂肪率を8%まで減らして(だいたい8〜13%が筋肉と脂肪のつく割合をベストにできる)

>週3でジムは行ってるから、

種目は複合系、アイソレーションは捨てていい
マシンかスミスで72時間間隔で1部位2種目で10RM2セット オッサンや女なら96時間間隔で10RM2セット 合計4セット

>摂取カロリーやFCPだっけ?に気を付ければ大丈夫?

初心者はリーンバルクって考え方は捨てて欲しい
消費カロリー+300〜500カロリーとっていい。
タンパク質は毎日除脂肪体重÷1000*3か4を3〜5時間間隔で糖質と併せて摂取
(プロティン+和菓子とかでね)

991名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:57:48.72ID:AA1G8ZZk0
ジム代考えたら自宅にパワーラックが一番コスパいいよ
インターバル気にせず完全マイペースで出来るし

992名無しさん@1周年2019/12/02(月) 15:59:21.32ID:t3B6h8w40
>>989
脊柱起立筋群のこと?
何かそうしないといけない事情があるのでなければ脊柱起立筋を主に鍛えるって概念は捨てたほうが良いと思う
(どうしてもって言うなら重りもってバックエクステンション)
デッドリフトやスクワットやってれば勝手に鍛えられるよ
寧ろ回復が遅くていつもトレーニングの障害になる筋肉だから

993名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:04:40.28ID:wRDPXpV50
>>990
マジでありがとう
トレーニング頑張るよ

994名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:05:28.93ID:xwzKES/z0
ミナトさんだらけや!

995名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:07:24.71ID:rMEvPlV10
>>966
ありがとうございます
ブラックコーヒーが苦手で牛乳入れて飲んでるけど大丈夫ですか?

去年体重が減った後半年は維持してて
パンやご飯を極力食べないようにして代わりに肉は食べてた
外食は好きなものを食べてました

最近お米食べてたから良くなかったのかな

996名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:07:54.40ID:HAobSjfH0
>>992
あんた詳しいな凄いわw
書き方悪かったかもしれないけど、背中の筋肉つける話では無くおへその横と後ろ側ら辺にある脂肪を落とす効果的なトレーニング無いかなって質問だった…
でも色々ありがとう

997名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:12:18.20ID:1kW3KETf0
>>987
せっかく自重が重すぎるのにわざわざ軽くするわけないだろ

998名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:12:52.78ID:nGUPnfKfO
>>1000は池沼

999名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:13:24.30ID:i8IslkLR0
>>996
部分痩せって言葉は存在しないらしいよ
まぁその部位鍛えると摩擦などで多少効果あるかな?くらいらしい
なので単純に有酸素などで体脂肪を落とすしかないみたい(・へ・)

1000名無しさん@1周年2019/12/02(月) 16:15:02.28ID:thjzc90T0
>>918
うちは老人がマシン占拠してる

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