【話題】スポーツジムをすぐ辞める人が改善すべき3つの特徴 ★3

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1ニライカナイφ ★2019/12/02(月) 20:28:07.48ID:4lTv1IAU9
寒い時期になると、新忘年会など暴飲暴食の機会が増えてしまい体型が気になる人も多いでしょう。
実際にスポーツジムは身体を露出する夏前と年末年始の前後は入会率が高いです。

しかし、スポーツジは、流行りやヤル気が大きく左右するコンテンツでもあり、入会が増えると退会も増えてしまう業界でもあります。
なるべく長く続けて良い身体をキープしていただくために、今回、すぐに「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介します。

@ 遠くのジムに通おうとする

某マンツーマンパーソナルトレーニングジムの流行をきっかけにスポーツジムの業態は様々となりました。
ボクササイズ専門や暗闇バイクレッスン専用など多種多様であり、どのジムもセンセーショナルな内容ばかりです。

しかし、どのジムもその場所へ実際に通わなければなりません。
そこで大切になるのが立地です。

WEBアンケート調査を行う「インターワイヤード株式会社」が2012年に調査したデータによると、スポーツジムに通う人の入会理由、決め手で最も多かったのが「通いやすい場所にある」でした。
また、利用しなくなった人の理由も、もっとも多いのが「時間が合わなかった・時間がなかった」で5番目には「通いづらい場所だった」と出ています。

情報コンテンツとは違い、実際に出向いて自分の体を動かさなければならないジムワークにとって生活リズムの中で通いやすい場所にある必要性はとても重要です。

A ルーティンが確立しない

期間限定で予約制のパーソナルトレーニングジムが流行した現在ですが、それでも主流は月額定額制システムです。
最近では24時間タイプが多くなり、以前よりも幅広い時間に利用することが可能になりました。
しかし、この手軽さが落とし穴になる事もあります。

「いつでもいける」という感情は「いつでもいいや」という感情に陥りやすく、かえって熱意が冷めてしまいやすい傾向にあります。
時間に制限があるのに月額1万円代が当たり前だった一昔前に比べると、24時間使えて財布に優しいジムが増えたのにも関わらず、私たちのメンタルの弱さが仇となってしまうパターンも少なくありません。

B 目的が明確にならない

運動するという大前提はありながらも、トレーニングへと目的が具体的にならないパターンも多いです。
「夏までやせる」とは言ったものの、どこをゴールにするかを具体的にせずに始めてしまうと、突き進むどころか初めから気持ちが進まずにやめてしまう人が多くみられます。
本来ならば、「◯か月で◯kg減!」や「◯月までにウエスト◯cmダウン!」など数字という絶対的なゴールを決めるべきですが、これを無視してはじめてしまう人が多く、進む方向が無いことに甘えてしまい足が遠のく人が多いです。

私がスポーツジムに勤めてきた中で感じてきた「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介してきました。
恐らくこれを読んだ人のほとんどが驚きが少ないと思いますが、こんな簡単な事が続かない理由、頑張れない理由になりますし、これと真逆の事をするだけでもスポーツジムに通う習慣が身につきます。
これから始める人、もう一度チャレンジしたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

https://amd.c.yimg.jp/amd/20191130-00237790-bizspa-001-1-view.jpg
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191130-00237790-bizspa-life

★1が立った日時:2019/12/01(日) 04:49:47.79
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1575239218/

290名無しさん@1周年2019/12/05(木) 10:45:02.63ID:7QqpGInU0
スタジオプログラムにマッチョ志向の肉団子がたまに紛れてくるんだが、めっちゃ持久力低いんだよな。生暖かく見守るようにしてるけど、動きについてこれなくて周囲の邪魔になってるし初心者より始末におえないわ。

291名無しさん@1周年2019/12/05(木) 10:45:49.41ID:fIJWDzJv0
>>272
いままさにそれ、後にレスしてくれてる人いるけど体重は停滞気味だが明らかに身体つきが変わってきてる
そもそもは細マッチョの中年太りだから、落ちやすかったのかも

ジムでの運動もそうだけど、要するに食べすぎなんだよな

292名無しさん@1周年2019/12/05(木) 11:12:58.10ID:4O4jxxLX0
>>289
尻見せの何が悪い!

293名無しさん@1周年2019/12/05(木) 11:17:40.55ID:4O4jxxLX0
>>290
マッチョ君は持久力どころかそもそもの運動神経が悪いのが多いなー
本人は筋肉つけて勘違いしてるからなお痛いというw

294名無しさん@1周年2019/12/05(木) 11:35:00.12ID:m0T/utfp0
・張り切ってすぐに怪我してトレーニング出来なくなる
・風邪を引きやすくなる
・トレーニング翌日とてつもなく眠くて仕事にならない

295名無しさん@1周年2019/12/05(木) 13:44:46.47ID:rHIdXb9w0
このスレの人は詳しそうやから聞きたい
皮下脂肪落とすのに一番効率いいプログラムはなんぞ

296名無しさん@1周年2019/12/05(木) 13:47:52.53ID:m20zntef0
>>295
食事制限。
筋トレは脂肪を落とす物でもない。
有酸素運動もやり過ぎると身体が慣れて脂肪を燃やしにくくする。
食事制限をしながら運動が望ましい。

297名無しさん@1周年2019/12/05(木) 13:53:57.83ID:9Exf4VWG0
自転車こいだり走ったりするためにスポーツジムに行く矛盾に気づいた

298名無しさん@1周年2019/12/05(木) 14:01:21.28ID:m20zntef0
桐谷美玲「食べても太らない体質」

299名無しさん@1周年2019/12/05(木) 14:05:54.31ID:67XMGgKM0
>>298
ダイエットとか食事制限とかしたことないって言ってたな
37kgなのに普通に暮らしてあの細さか・・・

300名無しさん@1周年2019/12/05(木) 14:13:41.58ID:lK7EHyO10
ジムに通いたての人はまず上腕二頭筋を鍛えることに集中すると良い
いうわゆる力こぶ
自分自身で見て触って確認できるから成果が確認しやすくてモチベーションが上がる

一番よくないのは全部のマシンを一通りやること
筋肉が付くのが遅れるから
筋トレは一点集中でやった方が良い

301名無しさん@1周年2019/12/05(木) 14:22:02.52ID:7QqpGInU0
>>295
自分はスタジオプログラムメインだけど筋トレ中心で取り組んでた頃が一番減量効果高かったな。スタジオプログラムがあまりないジムに居た頃。
上半身の日、下半身の日に分けて繰り返し。有酸素はウォームアップで10分、筋トレ後に20〜30分。腹筋背筋は毎回。筋肉痛残ってる時も含め気が乗らない日はエアロバイクのみ。週一でエアロビ参加。
グラフ付けてたら右肩下がりで減量していった。

302名無しさん@1周年2019/12/05(木) 14:36:28.93ID:rHIdXb9w0
レスくれた人ありがとう
食事制限はざっくり
夜軽く油控えるカロリー控えめにしてまず筋トレメインで頑張るわ

303名無しさん@1周年2019/12/05(木) 14:43:38.51ID:fjmeANTv0
>>302
主食(炭水化物)の摂取量も量って記録した方がよいのでは?

304名無しさん@1周年2019/12/05(木) 14:59:45.48ID:sC0UPRCA0
>>302
肉食っていいから白飯を野菜にかえてみ

305名無しさん@1周年2019/12/05(木) 15:00:04.08ID:9w+o7HuC0
食わなきゃ痩せる
それだけ

306名無しさん@1周年2019/12/05(木) 15:49:06.45ID:m20zntef0
そもそも筋トレする人は何を目的でするのかハッキリさせた方がいい。
痩せたいのか、バルクアップなのか、いずれビルダーやフィジーカーになりたいのか。
じゃないと効果が出にくい。

307名無しさん@1周年2019/12/05(木) 16:12:32.05ID:9w+o7HuC0
>>306
トレーニングしてる自分素敵
ダイエット
マッチョになりたい
競技に活かす

大きくこの4つだな

308名無しさん@1周年2019/12/05(木) 16:13:58.72ID:m20zntef0
>>307
痩せたいのに重量増やしていってバルクアップしてるのとかいるからな。

309名無しさん@1周年2019/12/05(木) 16:18:57.93ID:sVuiw+8V0
わざわざ行かんでも家でできるだろ

310名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:00:34.17ID:4jJ1xh/z0
>>307
俺の場合は、スタイルいいおっさんになりたいだな。
ジム通って3年、体脂肪率は11%まで落ちた。
ウエストは73でBMIは24

311名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:04:59.30ID:m20zntef0
プロテインとか意味ないからな。
特に日本で普通に売られているようなのは全然弱いと思う。
あと筋トレユウチュウバーで明らかに身体が変わったとかのやつらはトレーニングだけであんなんなった訳じゃないと思う。

312名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:06:55.21ID:MdogRxbK0
1日一種目10分でも良いから
毎日行くことが大事

313名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:23:37.11ID:aUtBFO/p0
>>311
彼らは仕事にしているからユーザーになるのもわからんでもないけど、単なる趣味ならナチュラルのままでいい。

314名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:25:09.45ID:G2lXLTZm0
スポーツジムって幽霊会員込みのビジネスモデルなんでしょ?

315名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:45:43.65ID:cDyTFKlF0
鏡に映った筋肉を見て自己満足したいとか、マッチョ大会に出たいなんていう魅せる筋肉がほしいのでなければ、自重で充分
筋肉は裏切らないとか、東大のあの人も、基本、見せたがり屋だから、一般人が目指す方向とは少し違う

イチローをはじめ、アスリートは無駄な筋肉はつけない
格闘家ですら自重が基本

316名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:48:44.91ID:89+NtRlh0
お家でZWIFT これで十分
よく言えば、リングフィットほしい

317名無しさん@1周年2019/12/05(木) 17:53:45.95ID:OI9wsGOy0
単純に食事制限するとタンパク質・カルシウム・繊維が不足する
特に繊維が不足すると便秘になるので
繊維の粉を人為的に取らないといけない。
オレは飲むヨーグルトとプロテインと繊維の粉を混ぜて飲んでる。

318名無しさん@1周年2019/12/05(木) 18:13:09.84ID:u5eFz14V0
10年ぶりぐらいにジム通い始めたけど、悪くないな。昔通ってたところはいつも混んでて、じじばばが喋ってばかりの雰囲気だったけど、今のところは皆ストイックにやってて刺激される。
土日はさすがにごみごみしてるんだろうけど…しばらく続けてみるぞと。

319名無しさん@1周年2019/12/05(木) 18:13:45.80ID:rHIdXb9w0
ここでバキバキやってる人達は身長体重筋肉付き具合はどんなもん?
なんか目標あるの?
ビルダーの大会目指してるとか

320名無しさん@1周年2019/12/05(木) 18:27:12.30ID:b/lCOlzn0
>>319
ファイトクラブのブラットピットくらいにはなりたいね
ゴリマッチョは目指してない

321名無しさん@1周年2019/12/05(木) 19:03:21.14ID:FW9Q7iRG0
プロテインは海外のを通販で買ったら甘過ぎてギブアップした

322名無しさん@1周年2019/12/05(木) 19:53:20.59ID:yfMWcDcD0
ジムとしてはのべつ来てもらっては満員になってしまう
3人に1人は申し込んで金だけ払っていなくなってもらうのが
ベストなんじゃないの

323名無しさん@1周年2019/12/05(木) 23:59:16.29ID:4O4jxxLX0
>>297
遅いな
知障?

324名無しさん@1周年2019/12/06(金) 00:00:45.04ID:bdLBuJAi0
>>305
お前の想像力がそれだけというだけ

325名無しさん@1周年2019/12/06(金) 11:13:58.62ID:IEWw2h/00
体重という数値だけを下げたい→飲食制限
綺麗な身体になりたい→筋トレしてプロテイン
必要以上の筋肉は欲しくない→君には無理だから安心して
お腹周りやお尻の脂肪【だけ】を取りたい→不可能だから諦めて

326名無しさん@1周年2019/12/06(金) 15:57:17.18ID:KgVaxhtL0
炭水化物を抜けばジムなんて不要

327名無しさん@1周年2019/12/06(金) 16:50:33.42ID:iUR6e50q0
>>326
お馬鹿理論はお呼びでないw

328名無しさん@1周年2019/12/06(金) 17:32:48.91ID:QsYpFwkN0
筋肉が付きやすいって自称するやつ少なくないんだが何を持ってそう言えるんだろう

329名無しさん@1周年2019/12/06(金) 17:37:30.36ID:aDK3Xz1v0
>>328
筋トレはじめたばかりなんじゃね?
自分も最初の頃は簡単に見た目が変わったわ

330名無しさん@1周年2019/12/06(金) 17:38:22.08ID:mRucQHuC0
>>326
炭水化物も糖質も脂質もとらなければいいんじゃね?

331名無しさん@1周年2019/12/06(金) 18:07:42.21ID:gq6Ml35J0
>>329
そそ。
初心者は停滞期に入ったらそこを乗りきれるかですね。
乗り越えたらまた体つきがどんどん変わっていく。

332名無しさん@1周年2019/12/06(金) 23:55:28.47ID:GJoqxhLa0
>>326
早死にしたいのなら止めはしない

333名無しさん@1周年2019/12/06(金) 23:57:45.55ID:pASRTGlo0
俺は金がなくなったから辞めざるを得なかった

334名無しさん@1周年2019/12/06(金) 23:59:47.35ID:xJN+jnjg0
自転車で通ってたけど寒くて行けなくなった

335名無しさん@1周年2019/12/07(土) 00:54:09.66ID:k87/tVMB0
やっぱり小中高大で運動やってた経験がないと
なかなか長く続けるのは無理かな。

俺は小中高大でアホみたいにバスケやっててトレーニングの経験があるからか、40超えてからジム通い始めて今のところ5年続いてる。
子供の頃から運動習慣が身についてるからなのか。

336名無しさん@1周年2019/12/07(土) 08:00:45.94ID:A5wzclsp0
>>333
冬場ならジムで風呂入るとガス代が減ってプラマイゼロだけどね。

337名無しさん@1周年2019/12/07(土) 09:25:53.02ID:TAeawsMh0
>>336
シャワーなら良いけど風呂となると自宅で一人暮らしだと無駄が多いよな。

338名無しさん@1周年2019/12/07(土) 17:54:12.19ID:sk/PUjTZ0
一昨日ジムで筋トレしたけど、まだ筋肉痛いw 明日行きたいんだがなぁ。

339名無しさん@1周年2019/12/07(土) 18:48:17.67ID:TAeawsMh0
>>338
ストレッチとお風呂場サウナだけでもいいんやで?ヨガに参加してみたりも良いと思う。

340名無しさん@1周年2019/12/07(土) 19:17:58.43ID:k87/tVMB0
>>338
燃え尽き症候群にご注意ね。
筋肉痛で痛いのに行きたいとか
モロに燃え尽き症候群の人の最初のパターンだから。

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