【生活の知恵】疲れているのは体ではなく「脳」だった…休息を取るべき「飽きた」「眠くなる」「疲れる」の3大サイン [無断転載禁止]©2ch.net

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1ニライカナイφ ★2017/06/01(木) 03:27:54.34ID:CAP_USER9
「日本人は、70%以上の人が慢性的に疲労を自覚している“疲労大国”です。
私たちは疲れを感じるとき、『体が疲れている』と考えがちですが、実際につかれているのは、体ではなく『脳』なんです」

そう話すのは、『すべての疲労は脳が原因』(集英社新書)の著者で、疲労研究の第一人者の東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身医学博士だ。

「ネット社会になりスマホも普及し、目から入る情報量も格段に増えました。
私たちの脳は、ほぼ24時間休む暇がないんです」

脳が疲れている、とはどういうことなのだろうか。
梶本先生が監修した疲労の研究では、被験者が有酸素運動を4時間行った。

その後、体の各部の疲労度を測定してみると、筋肉や内臓など体への負担はほとんど見られなかった。
しかし、1カ所だけ疲労が確認された場所が……。

「それが、脳だったんです。
疲労とは、医学的にいうと、『痛み』『発熱』と並んで、人間の生命を守るための警報アラームの一つと言えます。
研究では、脳幹の視床下部と、前帯状回と呼ばれる自律神経の中枢が疲れていたのがわかりました」

自律神経といえば、私たちの呼吸や、心拍数、体温、血液循環、消化運動など、全身の機能を制御している。

「自律神経で疲労が感じられると、疲労は、脳内で眼窩前頭野と呼ばれる場所に伝えられます。
このとき脳内で、『自律神経の疲れ』から『体の疲れ』に転換が起きます。
それが、いわゆる“肉体的な疲労”として認識されるのです」

その証拠に、披露したときに起こるだるさ、ふらつき、発汗、耳鳴りなどは、どれも自律神経失調症と一致するという。
自律神経には、心身が活動的なときに働く「交感神経」と、体を休める働きをする「副交感神経」がある。
これらは、自分の意思でコントロールすることはできない。

「自律神経が生体機能を維持するために常に働くには、とても多くの酸素を消費します。
自律神経を酷使することで、呼吸で取り入れた酸素の一部が、酸化作用の強い『活性酸素』に変わります。
すると脳内が活性酸素によって酸化し、神経細胞が“さび”つく。
この“さび”が疲労の正体で、自律神経の働きを低下させ体の不調につながる。
そして疲労がこびりつき元に戻らなくなることを“老化”と呼びます」

脳が疲労を感じているとき、それを知らせる3大サインがあると梶本先生。

「それは、『飽きた』『眠くなる』『疲れる』です。最初に表れるのが『飽きる』こと。
同じことをずっと続けていると、脳の同じ神経細胞の回路が繰り返し使われ、疲労が起きます。
そのときに『違う神経細胞を使って』、と脳から発せられ、飽きを感じるんです」

パートのレジ打ち、パソコン入力のミスが続くなど、作業効率の低下もそのサインだ。

「飽きを感じたら休息を取るか、別の作業をしましょう。
トイレに行くなど、ちょっとした変化をつけるだけでも、疲労は回復します。
できれば、作業内容もこまめに変えたほうが、疲労度が違います」

「眠くなる」は、脳からのよりダイレクトな「休みなさい」というメッセージ。
そして脳からの最後のSOSが「疲れた」だという。
脳疲労は自律神経の乱れ。放っておくと、生活習慣病、糖尿病をはじめ、歯槽膿漏、胃炎・胃潰瘍、高血圧、脳卒中、がんなどにつながる可能性がある。

「仕事にやりがいを感じ、脳に快感物質が分泌されると“疲労”を感じないことも。
しかし、知らず知らずのうちに脳に疲労はたまるものです。
蓄積された疲労から、心臓病や脳卒中などの、過労死につながってしまう危険もあります。
3つのサインは見逃さないようにしたいものです」

http://news.livedoor.com/article/detail/13138172/

2名無しさん@1周年2017/06/01(木) 03:40:09.75ID:NkeLQ28y0
無理、疲れた、面倒くさい

3名無しさん@1周年2017/06/01(木) 03:43:47.35ID:O9iIkxNE0
>>2
最初から土俵に立ってないような

4名無しさん@1周年2017/06/01(木) 03:48:34.10ID:FKLtoK/20
グローバル企業はすぐやめるに限るよ

5名無しさん@1周年2017/06/01(木) 03:51:07.06ID:OYrSvBqY0
ゲームにハマって休まない状態はどう説明されるの?
勉強なら飽きるのにゲームなら飽きないのは何で?

6名無しさん@1周年2017/06/01(木) 03:51:22.27ID:6XF2jmT90
> 脳内が活性酸素によって酸化し、神経細胞が“さび”つく。
謎理論www

7名無しさん@1周年2017/06/01(木) 03:54:54.46ID:nNY8tQaV0
>>2
風穴開けるぞ

8名無しさん@1周年2017/06/01(木) 03:59:25.27ID:R2KBhj0y0
>>5
好きか嫌いかの問題だろ
好きなことに夢中になってると疲れてる事に気付いてないんだよ
ゲームが嫌いって人には疲れるだろうし逆も然り

9名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:06:10.39ID:VB1hr3M20
レベル上げとかだと寝落ちとかあるし
ほどよい刺激があるかないかじゃね

10名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:06:33.21ID:XFg7170d0
2000連休 毎日寝正月

11名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:07:33.00ID:3P1uSfsV0
常に眠たい
生きる気力がないが
死ぬのは苦しそうだからギリギリ生きてるだけだよ

12名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:07:59.62ID:3nXJgLGN0
> 披露したときに起こる

ひろうにゃー

13名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:10:55.69ID:4+RLVFn00
>>1
肝臓が悪いのかも

14名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:15:48.00ID:+wjEXU2+0
>>5
なんかちがう脳内物質が出てマヒしてるんじゃね?

15名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:16:29.69ID:Dn9asrJl0
>>5
疲れてないんじゃなくて疲れを感じてないだけ
覚せい剤だって疲れを感じないから眠らずに働けるんだよ

16名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:33:25.33ID:XFg7170d0
ひとの疲労の話聞いてカネもらう楽な仕事だな

17名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:33:58.88ID:0IiaDkaD0
>>5
ナチュラルハイとかランナーズハイとか
そういうのとは違うのかな?
てか基本ゲームは何十時間ヤメさせない飽きさせないって思惑で作成されてるから
単純にソイツらの術にハマってるだけなんじゃ

18名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:38:59.02ID:XFg7170d0
沢山の金を手にすることがストレス解消だよ すべてカネだよ
恋人や風俗やギャンブル酒に脱線しないで寝正月を坦坦と続ければ持続できる
好きなときに寝て 好きなときに風呂 それが一番さ

19名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:39:02.26ID:9U6NPRFG0
>>5
ゲームは飽きちゃった
何をしてもそんなに楽しくない
10代の頃はたくさんやったけど
むしろ勉強のがヤル気出る、今後の糧となるかと思うとモチベ上がる

20名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:43:54.87ID:9U6NPRFG0
じゃね
なくね
って言ってる奴って、ゆとり+スマホ黎明期の20歳から25歳くらいなの?

21名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:46:32.08ID:ktOnTvWN0
なるほど。
こないだ足がプルプルするほど自転車漕いだが、疲れてたのは足じゃなく脳だったか。
じゃあなぜ翌日足が痛い?

22名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:47:58.15ID:PN86Qzp+0
ブドウ糖食え

23名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:48:27.94ID:SasyXbgv0
>>5
例えがゲームて…小学生かよ
麻雀とかあるだろう

24名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:53:28.45ID:0IiaDkaD0
>>1
脳が錆びなきゃ老化しないって事でおk?

25名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:54:03.63ID:9U6NPRFG0
>>24
違います

26名無しさん@1周年2017/06/01(木) 04:56:27.62ID:U+04WEOw0
ていうか、脳を休ませるのが睡眠って習わなかったか?
ナニ新しい事でも提唱したかのような書き方してるんだか
むしろ「脳って言われてるけど、実は脳より胃腸を休ませる重要性」とかまで話発展してたじゃん
昔々の話だよ

27名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:00:15.13ID:Xal4XV4x0
こういう問題は社会制度を変えないと限界がある。しゃちくに休養が大事という無意味さ。

28名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:06:54.33ID:9U6NPRFG0
>>26
脳を休ませるってちょっと分かるけどな
スマホできてから、ぼんやりする時間、空想する時間ってほとんどなくなった
今日たまたま病院の待合室で携帯使用禁止だったのでぼんやりしてたけど
こんな風に30分何もしないで座るなんて何ヵ月ぶりだろうと思った
ヒマだからストレッチとかツボ押しとかしてたらすごくリフレッシュしたわ

29名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:07:48.19ID:r/vaFxbB0
たしかにセクロスのこと考え過ぎて疲れとるわ。

30名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:07:58.09ID:NTYDYH6b0
お前ら疲れるようなことしてないじゃん

31名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:10:10.55ID:r/vaFxbB0
>>21
疲れた脳が、足が痛いことにしろと命じてるから。

32名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:11:20.01ID:hVns1ZaX0
セクロス中にいつも嫁に言われている言葉です(´;ω;`)

33名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:12:18.66ID:ktOnTvWN0
>>31
なるほど。
脳を騙せば超人になれるな。
実は体に負担もないならリスクもない。

34名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:15:09.86ID:e9tytsag0
脳が喜ぶ生き方をしよう

昨日と違う事をしよう

行った事ない場所に行こう

35名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:19:06.79ID:9U6NPRFG0
>>33
別にいいけどそれしたら3日くらいで体が使い物にならなくなりそう

36名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:19:17.95ID:liQYlOeZ0
精神が肉体を凌駕した状態

37藤井恒次は危険!!服部直史2017/06/01(木) 05:19:32.50ID:cvsvs+n80
お前らなあ医療なめとんか!

横浜大口病院といい介護施設で老人3人落下させる事件や

千葉大医学生レイプ事件や大麻事件や恋人めぐって刺殺未遂事件とか



何やってんねん!医療やめてまえ!! 医者が犯罪者かい!

俺  が  歯にチップ埋め込んだのは医療行為やねん!



耳傾けさせるために音声送受信チップ埋め込んでん!


家おいで池田市井口堂メモリアル記念公園401に住んでるさかい

TEL0668446480かけてこいボケども!!1億精神病やで!!

2005年4月に傷害事件で逮捕されて藤井恒次は略式起訴されて刑務所服役したでえーー  よっしゃー!! 有  罪判決

38名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:23:15.08ID:PaqzQTb80
脳は使えば使うほど疲労する
当たり前だけど具体的にわかってない人が多い

例えば毎朝着ていく服を悩んでる人はそこに脳を使ってしまっている
制服とか決まったものを機械的に着る場合には脳を疲労させずにする

コンビニ寄ってのり弁にしようかな、焼き肉弁当にしようかな
この細かな思考選択も脳の疲労になる

どうでもいい事にばかり気にかけている人はその分大事なところで集中できない

39名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:28:46.13ID:r/vaFxbB0
脳トレは危険なことに皆んな気付いてなさそうだな。

40名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:37:11.14ID:GQAu9+tu0
>>30
嫁(旦那)に飽きたは? 何が疲れているの?

41名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:39:28.96ID:RvgSsaIV0
催眠オナニーおすすめ

42名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:40:27.22ID:9+oZ8CR20
>>1
じゃあ
森林浴行ってくる

43名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:41:33.53ID:9+Wp1Qut0
>>23
昭和だ

44名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:41:46.49ID:YhyReRQR0
生きることに飽きた                                        

45名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:41:48.35ID:Kyiz8r230
お父さん、私はもう人生に飽きました

46名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:42:12.16ID:9Qryvfyl0
レミングスもびっくり! oh,No!

47名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:42:24.03ID:6PtcwMO90
横山院長海老原飯泉久松上野木村下山稲山患者を殺すな肥田帝京https://www.tsukubahigashi-hp.com

48名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:43:09.58ID:OUQ/VzuvO
>>5
飽きないように設計されているんだから当たり前。
実際の出来はともかく、すぐ飽きるゲームを作る会社はないよ。

49名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:44:06.76ID:tqbNosfy0
スポーツクラブで、テレビみながらウォーキングマシンやってるの、
あれ、理に適ってたんだな。
退屈しないで身体を動かしてるわけじゃん。

それにくらべて水泳のつまらなさ。

50名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:45:47.29ID:VB1hr3M20
三大サイン
愛してるのサイン
サインはV

51名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:50:20.98ID:T6WMAQ1N0
長すぎて1読むの疲れた

52名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:53:45.91ID:9U6NPRFG0
>>49
もう散歩で良いね

53名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:54:01.37ID:NVsqr6KI0
私は疲れている

54名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:54:26.86ID:liQYlOeZ0
>>49
時間帯によっては一番飽きない

55名無しさん@1周年2017/06/01(木) 05:55:11.84ID:TKZYAs/S0
はぁ、何を今更?って感じなんだが
どこが体に指令出してると思ってんだよ

56名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:02:10.90ID:2oO5Coha0
自殺したくなるのは脳が疲れきっているから。
ネガティヴな出来事や体験をすることでのダメージが大きいから。

57名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:02:29.54ID:9Yh0CdoJ0
モルダー、あなた

58名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:03:25.93ID:bAhky+qV0
こんな当たり前な話を今更ドヤって語られましても

59名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:06:33.67ID:liQYlOeZ0
ワタミ「身体は疲れないって事でおk?」

60名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:08:38.54ID:2oO5Coha0
WATAMIは脳も身体もボロボロにするだろ。
創業者がキティだし、客もDQNばかりだから。

61名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:12:08.29ID:uozFZddQ0
イライラしながらストレス感じるより
笑いながら楽しく過ごした方がいいよね

62(,,゚д゚)さん 頭スカスカ2017/06/01(木) 06:12:13.31ID:jtIfHMn50
♪チャーン 24時間ねむらなくてもつかれないクスリ

63名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:12:21.12ID:+wjEXU2+0
脳は寝てても身体を勝手に動かせてくれる埋め込み型のAI出ないかな?

64名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:15:56.51ID:1XvGwgCk0
タンクベッドはよ

65名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:22:28.22ID:qFMMxkhR0
>>64
銀河帝国へ亡命して下さい

66名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:37:37.35ID:l1dd61lO0
上司がキチガイ染みたDQN

こういう場合はどうしたらいいんだ?

67名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:41:19.16ID:9a/JBrKQ0
逆に言うと脳が疲れなければ
永遠に疲れないって結論になるな

68名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:47:32.23ID:KkUKdvMZ0
>>67
それを可能にする使用も所持も禁止されているおくすりありますよ?

69名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:47:44.41ID:2oO5Coha0
バカは脳は疲れないけど、身体をボロボロにして死ぬ。肉体労働による働きすぎもそうだし、タバコ、アルコール、暴飲暴食で病気になるから。

70名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:50:15.56ID:qXc73t0p0
>>66
転職。

自分の環境を改善できて、
上司の管理評価にダメ与えられる。

71名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:51:56.45ID:MFBwrFd90
ち、ちがう、これはただのビタミン剤じゃ・・・

72名無しさん@1周年2017/06/01(木) 06:59:40.33ID:ETnvQA5L0
>>1
知ってたよ

73名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:04:19.46ID:Okv7sKcb0
キャプテン・フューチャーのサイモン教授はどうなる

74名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:04:33.83ID:3s81pUqD0
>>23 おっさんだけど、大学の近くの雀荘あったけどガラガラで酷いものだったぞ

75名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:08:37.02ID:Wr0sAIo80
ニートは何かの理由でくたくたなんだな

76名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:09:40.97ID:cN++1Heq0
ブラック撤廃すりゃとりあえず睡眠時間は確保できる。5時間睡眠で365日はうつまっしぐら。

77名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:11:05.84ID:3nSDUGf90
>>5
後半に書いてあるだろ
仕事にやりがい感じて疲れを覚えないのと同じだ

78名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:24:52.55ID:ZL6sSS9v0
深夜のスーパーのレジとかやってるけど、もう脳とか腐ってるな俺

79名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:28:11.92ID:utXl+pnA0
>>5
>ゲームにハマって休まない状態はどう説明されるの?
>勉強なら飽きるのにゲームなら飽きないのは何で?

いや、だから脳のサインだと>>1に書いてんだろ?
好きな事をしてるなら本格的に疲れた、眠いまでアラームを出さない。
ロクに楽しくない事だと、脳が速攻でアラームを出す、その違い。

80名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:40:41.98ID:WeD6aIxo0
>>5
ゲームをすると視床下部(快感を感じる所)が刺激されて止められないらしい

81名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:45:48.78ID:hm273EUJ0
ルーチンワークだけやってると脳が使われなくて認知症になるそうな
疲れる程度には使わないと周りが迷惑

82名無しさん@1周年2017/06/01(木) 07:47:11.83ID:xEszfSIl0
>>28
待合室でストレッチとか基地外かよ

83名無しさん@1周年2017/06/01(木) 09:50:00.25ID:Qecy7O120
>>6
水素水は効く(´・ω・`)

84名無しさん@1周年2017/06/01(木) 09:56:14.65ID:cKY1tyNv0
>>39
そうなの?

85名無しさん@1周年2017/06/01(木) 10:00:48.19ID:S9kMAbrz0
2chやってると急に眠くなるよな
疲れてるのかな?



無職なのに(´・ω・`)

86名無しさん@1周年2017/06/01(木) 10:08:48.58ID:2FPHdOMt0
>>85
換気しろ

87名無しさん@1周年2017/06/01(木) 10:12:11.98ID:CHI5J2QX0
>>8
完璧な説明だ

88名無しさん@1周年2017/06/01(木) 10:15:19.98ID:aqiCIrYB0
>>20
そいつらは脳が疲れてるっていうより腐ってそう

89名無しさん@1周年2017/06/01(木) 10:16:50.71ID:CHI5J2QX0
>>28
電車でもスマホ見たくなる衝動を抑えて思い切って目をつぶって目的地まで、ウトウトするようにしてから、頭の冴えが全く違う。スマホいじりはかなり疲れる行為だと学んだ。強迫的に見てしまうんだよな。

90名無しさん@1周年2017/06/01(木) 10:23:19.27ID:DJpdILjY0
これは俺の考えが正しかったということか

仕事中、頭が疲れて
少し仮眠とってまた仕事というスタイルだ
13時間くらい働いてるけど

91名無しさん@1周年2017/06/01(木) 10:33:36.14ID:Dau4gSFg0
>>90
100万年前から言われてると思う

92名無しさん@1周年2017/06/01(木) 11:40:24.26ID:e/ofjVlE0
>>1は何でもいいからあげないと殺される立場なのか?
たまには「ニュース」をあげろよ

93名無しさん@1周年2017/06/01(木) 11:42:17.75ID:LiY8RSTR0
宣伝記事みたいだがわかるよ
脳はかなり酷使されてんだよな

94名無しさん@1周年2017/06/01(木) 11:57:10.96ID:Bedz/jjT0
鬱とハゲは甘え

95名無しさん@1周年2017/06/01(木) 12:03:00.15ID:YKbixeHu0
>>2
人間の持つ無限の可能性を自ら押し留めるよくない言葉

96名無しさん@1周年2017/06/01(木) 12:08:08.77ID:+osnlxEL0
>>1
>疲労研究の第一人者の東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身医学博士
http://researchmap.jp/read0161325/?lang=english
KAJIMOTO Osami
Education
1994Graduate School, Division of Medicine, Osaka University
1988Faculty of Medicine, Kagawa Medical University
香川医科大卒じゃねえかw
しかも論文は聞いたこともない日本の雑誌ばっかw

97名無しさん@1周年2017/06/01(木) 12:08:48.90ID:N5jpkNm5O
>>79
この方の言い分で論破、深く考える事もないと思う
これが自然つうか本能じゃね

98名無しさん@1周年2017/06/01(木) 15:22:01.36ID:rVc56v010
珍説唱えれば本が売れる〜♪

99名無しさん@1周年2017/06/01(木) 15:24:13.49ID:J5pK0KJH0
ヒロポン復活の兆し

100名無しさん@1周年2017/06/01(木) 15:26:18.54ID:5L8zHZhZ0
まあ嘘だろうね

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